Sen młodych matek po porodzie ulega nie tylko skróceniu, ale też poważnemu rozfragmentowaniu – alarmują naukowcy z Rush University Medical Center. Ich badania, zaprezentowane podczas konferencji SLEEP 2025, pokazują, że największym problemem nie jest sama długość snu, ale brak jego nieprzerwanego ciągu, co może mieć istotne konsekwencje zdrowotne.
-
W pierwszym tygodniu po porodzie najdłuższy nieprzerwany sen matki spada średnio z 5,6 do 2,2 godziny.
-
Aż 31,7% badanych kobiet doświadczyło ponad 24 godzin bez snu.
-
Choć całkowita długość snu poprawia się z czasem, jego struktura nadal pozostaje poważnie zaburzona.
-
Fragmentacja snu może wpływać negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne młodych matek.
Sen po porodzie – nie tylko krótszy, ale mocno pofragmentowany
Zespół naukowców z Rush University Medical Center w Chicago zbadał sen 41 kobiet w wieku od 26 do 43 lat, monitorując go przez cały rok przed i po porodzie. Uczestniczki badania nosiły na nadgarstkach opaski monitorujące, które dokładnie rejestrowały jakość i długość snu.
Wyniki, przedstawione na konferencji SLEEP 2025, zaskoczyły badaczy. Średnia długość snu młodych matek w pierwszym tygodniu po porodzie wynosiła zaledwie 4,4 godziny, w porównaniu do 7,8 godziny przed ciążą. Najbardziej niepokojącym wynikiem był jednak dramatyczny spadek najdłuższego nieprzerwanego okresu snu – z 5,6 godziny przed ciążą do jedynie 2,2 godziny po porodzie.
24 godziny bez snu – codzienność wielu matek
Z raportu wynika, że niemal jedna trzecia (31,7%) badanych kobiet nie spała w ogóle przez ponad 24 godziny w pierwszym tygodniu życia dziecka. To obciążenie fizjologiczne może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia matki, szczególnie w kontekście regeneracji po porodzie oraz zdrowia psychicznego.
W kolejnych tygodniach długość snu rosła:
- 6,7 godziny snu dziennie między 2. a 7. tygodniem,
- 7,3 godziny między 8. a 13. tygodniem.
Jednak nieprzerwany odcinek snu nadal był znacznie krótszy niż przed ciążą – odpowiednio 3,2 oraz 4,1 godziny.
Brak ciągłości snu większym problemem niż jego niedobór
Psycholożka dr Teresa Lillis, główna autorka badania, podkreśla, że:
„Najbardziej zaskakująca była dla nas tak znaczna utrata nieprzerwanego snu w okresie poporodowym. Choć matki zazwyczaj odzyskują względnie normalną długość snu niedługo po urodzeniu dziecka, to okazuje się, że jego struktura pozostaje głęboko zmieniona. Te wyniki zmieniają nasze rozumienie tego problemu. Pokazują, że największym wyzwaniem nie jest brak snu, lecz brak jego ciągłości.”
Z medycznego punktu widzenia pofragmentowany sen może być równie szkodliwy co jego niedobór – prowadzi do zmęczenia, pogorszenia funkcji poznawczych, obniżenia odporności i zwiększonego ryzyka depresji poporodowej.
Wnioski dla lekarzy i personelu medycznego
- Edukacja pacjentek o możliwych zaburzeniach snu po porodzie jest kluczowa.
- Warto zwracać uwagę nie tylko na długość, ale przede wszystkim na jakość i ciągłość snu młodych matek.
- Wskazane jest monitorowanie objawów depresji poporodowej oraz wyczerpania, szczególnie w pierwszych tygodniach.
- Interwencje wspierające sen – od edukacji po strategie opieki nocnej – mogą mieć duże znaczenie dla zdrowia matki.
Podsumowanie
1. Po porodzie sen matek ulega nie tylko skróceniu, ale też poważnej fragmentacji.
2. Najdłuższy ciągły odcinek snu skraca się do około 2 godzin w pierwszym tygodniu życia dziecka.
3. Sen wraca do normy długościowej po 2–3 miesiącach, ale jego struktura nadal pozostaje zaburzona.
4. Konieczne jest uwzględnienie jakości snu w opiece okołoporodowej i poporodowej.
Dowiedz się więcej – Nowy Gabinet Ginekologiczny: Sen młodych matek
Więcej ciekawych artykułów w "Nowy Gabinet Ginekologiczny" - zamów prenumeratę lub kup prenumeratę w naszym
