Brytyjscy naukowcy twierdzą, że kobiety podczas menstruacji mogą osiągać lepsze wyniki w sporcie. Eksperci uważają również, że w okresie miesiączkowania większość kobiet wykazuje szybszy czas reakcji i popełnia mniej błędów, z kolei w fazie lutealnej – częściej ulega kontuzjom.
Podczas menstruacji sportowa sprawność jest wyższa
Naukowcy z University of College London oraz Institute of Sport, Exercise & Health przebadali 241 kobiet. Poddali je testom, podczas którym naśladowali rożnego typu umiejętności, niezbędne podczas uprawiania sportu. Podczas ćwiczeń związanych z ruchem piłki, kobiety w czasie menstruacji wykazywały o 12 proc. szybszy czas reakcji. Z kolei w testach, w których badano umiejętność przewidywania, były aż o 25 proc. lepsze. Naukowcy uważają, że znają odpowiedź, dlaczego tak się dzieje.
– W fazie lutealnej dochodzi do fluktuacji hormonalnych: spada poziom estrogenu, a zwiększa się progesteronu, który hamuje czas reakcji i obniża umiejętności poznawcze. To się jednak odwraca w czasie menstruacji, kiedy kobiety mogą wykazywać lepszą sprawność i umiejętności – tłumaczy główna autorka badania dr Flamina Ronca z University of College London.
Dostosować treningi do swojego cyklu menstruacyjnego
Faza lutealna cyklu miesiączkowego przypada na około 15-28 dzień cyklu. Charakteryzuje się tworzeniem ciałka żółtego, które wydziela w dużych ilościach progesteron.
Ekspertka dodaje, że kobiety uprawiające sport powinny o tym pamiętać, dostosowując treningi do swojego cyklu menstruacyjnego. Jej zdaniem z niektórych ćwiczeń, jeśli oczywiście jest to możliwe, lepiej danego dnia ogóle zrezygnować. Mając tego świadomość tego, co się dzieje z twoim ciałem, kobiety uprawiające sport mają większy komfort, ponieważ wiedzą, kiedy mogą popełnić więcej błędów, i co w danym okresie nie jest najlepszym rozwiązaniem – przekonuje dr Flamina Ronca.
Te naukowe doniesienia potwierdzały również wcześniejsze badania przeprowadzone na początku maja 2024 r. na łamach "Medicine & Exercise in Sport Exercise". Badacze University of College London oraz Bath and St Mary's University wykazali wtedy, że kobiety z Women's Super League są w fazie lutealnej aż sześciokrotnie bardziej narażone na urazy mięśniowe. Świadczą o tym trzyletnie obserwacje.
Dowiedz się więcej – Nowy Gabinet Ginekologiczny: menstruacja a wyniki w sporcie
Więcej ciekawych artykułów w "Nowy Gabinet Ginekologiczny" - zamów prenumeratę lub kup prenumeratę w naszym sklepie.
