Naukowcy dowiedli, że dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność znacząco zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń psychicznych. Aby zapobiec tym schorzeniom warto stosować dietę śródziemnomorską, której podstawą są ryby, świeże owoce i warzywa oraz oliwa z oliwek.
Największych korzyści w tym zakresie ów model żywienia dostarczy kobietom w podeszłym wieku. Naukowcy podkreślają, że spożywanie dużych ilości błonnika pokarmowego, produktów o niskim indeksie glikemicznym, a także białka pochodzenia roślinnego i pokarmów będących źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3, nie tylko redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia depresji, ale także łagodzi objawy u zmagających się z tą chorobą pacjentów.
Korzyści diety śródziemnomorskiej
Naukowcy z Włoch przeanalizowali dane zebrane od 325 mężczyzn i 473 kobiet w wieku 65-97 lat. Udowodniono, że model żywienia największych korzyści dostarcza dojrzałym kobietom. Panie, które pilnie przestrzegały zaleceń diety śródziemnomorskiej, były o 60 proc. mniej narażone na rozwój depresji względem tych, które stosowały inną dietę. W przypadku mężczyzn podobnej korelacji nie stwierdzono.
- Odkrycie, zgodnie z którym ochronne działanie składników diety śródziemnomorskiej występuje głównie u kobiet, jest zaskakujące. Mechanizmy biologiczne, które stoją za skutecznością tej diety, zazwyczaj są bowiem niezależne od płci - komentuje w rozmowie z serwisem Medical News Today dietetyczka Michelle Routhenstein. Ekspertka dodaje, że aby jeszcze bardziej zadbać o zdrowie psychiczne, warto wyeliminować ze swojego menu używki i cukier.
Najczęściej występujące zaburzenia psychiczne u osób starszych to zaburzenia depresyjne. Bywają one często określane jako depresja wieku starczego, ponieważ mogą towarzyszyć im inne dolegliwości niż w przypadku osób młodszych. U seniorów depresja najczęściej objawia się przez: większą nerwowość, drażliwość, skłonność do konfliktów, obniżenie nastroju, stałe przemęczenie, zaburzenia snu, gorszą pamięć, koncentrację. Warto pamiętać również o tym, że depresja u seniorów może prowadzić do myśli samobójczych i samobójstw, więc nie powinno się jej lekceważyć.
Dowiedz się więcej – dieta śródziemnomorska – Nowy Gabinet Ginekologiczny.
Więcej ciekawych artykułów w "Nowy Gabinet Ginekologiczny" - zamów prenumeratę lub kup prenumeratę w naszym sklepie.
