Czym jest świadome macierzyństwo? Słysząc to pojęcie nasze pierwsze skojarzenie to przemyślana decyzja o poczęciu dziecka. Tak naprawdę nazwa ta oznacza cały skomplikowany proces przygotowania do ciąży czyli odpowiednie zadbanie o swoje zdrowie i kondycję oraz wykonanie kompletu badań. Zobacz, kiedy najlepiej rozpocząć przygotowania do świadomego macierzyństwa i jakie kroki powinnaś podjąć w tym czasie.
Planowanie z rocznym wyprzedzeniem
Świadome macierzyństwo wymaga przede wszystkim czasu. Stąd też lekarze zachęcają, by kobiety planujące powiększenie rodziny zainteresowały się tym tematem, co najmniej rok wcześniej. Do czego jest im potrzebne aż tyle czasu? Ten 12 – miesięczny okres należy poświęcić na wybór odpowiedniego ginekologa. Nie powinien to być specjalista z przypadku. Najlepiej poradzić się znajomych lub sprawdzić, jakie opinie o specjaliście krążą w sieci. Po drugie warto w tym czasie zapoznać się również z opiniami na temat porodówek w szpitalach w najbliższej okolicy. To pozwoli uniknąć często nieprzyjemnych lub stresujących sytuacji. W tym czasie należy też wykonać podstawowe badania czyli morfologia, OB, poziom cukru we krwi oraz ogólne badanie moczu. Pozwolą one wykluczyć wszelkie kłopoty zdrowotne uniemożliwiające zajście w ciążę lub też jej bezpieczne donoszenie. Rok to też odpowiednio dużo czasu na to, aby popracować nad wagą. Zbyt duża masa ciała może wydłużyć czas starań o dziecko oraz mieć zły wpływ na poród i połóg. Za niskie BMI to z kolei większe ryzyko poronienia.
Pół roku przed zrezygnuj z używek i zadbaj o odporność
Na 6 miesięcy przed planowanym powiększeniem rodziny, należy zrezygnować z wszelkich używek – kawa, papierosy, alkohol. To ważne, gdyż obciążony toksynami organizm może gorzej znosić trudy ciąży. Pół roku to także odpowiednio dużo czasu, aby oswoić się z nowym zdrowszym stylem życia. Czas ten należy też poświęcić na wykonanie szczepień uodparniających na takie groźne schorzenia, jak: różyczka, WZW, ospa oraz grypa. Wszystkie one mogą okazać się niezwykle groźne dla prawidłowego rozwoju płodu.
Na 3 miesiące przed popracuj nad kondycją i sięgnij po kwas foliowy
3 miesiące przed planowaniem powiększenia rodziny, należy zacząć ćwiczyć te partie ciała, które będą najbardziej narażone na obciążenia w czasie ciąży. Są to: kark, brzuch, miednica (mięśnie Kegla), biust. Warto zapisać się na siłownię i poprosić o odpowiedni program trenera personalnego. Suplementacja kwasu foliowego to bardzo ważny element świadomego macierzyństwa. Składnik ten wpływa, bowiem na prawidłowy rozwój płodu. Jego niedobór może doprowadzić do poronienia. profilaktycznie zaleca się więc, by przyszłe mamy przyjmowały 0,4mg kwasu foliowego dziennie już o kresie 12 tygodni przed planowanym poczęciem, aż do końca II trymestru ciąży.
Miesiąc przed zrezygnuj z chemii i zadbaj o seks
Chemia ma ogromny wpływ na zdrowie przyszłej mamy. Szkodliwe substancje mogą osłabić zarówno jej układ odpornościowy, jak i upośledzić prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Świadome macierzyństwo nie wyklucza również prawdziwej radości z seksu. Nie należy go traktować jedynie, jako szansy na poczęcie. Największym błędem jest zaś kontrolowanie tego, kiedy najlepiej się kochać czyli dopasowywać czas stosunku pod dni płodne. W tym jednym wypadku naprawdę warto postawić na spontaniczność.
Na zakończenie dodajmy, że w świadomym macierzyństwie najważniejszym jest, aby była to wspólna decyzja. Naciskanie na partnera czy przyspieszanie, może doprowadzić do napięć w związku, a to z pewnością nie ułatwi starań o dziecko. Dowiedz się więcej na http://www.swiadomemacierzynstwo.com/.